Quer manter uma vida saudável?

A vida é feita de escolhas e, delas, somos a consequência dos nossos atos.

Por isso, se optarmos por manter um padrão de rotina saudável, voltado ao bem-estar geral e à qualidade de vida, com certeza, a maneira com que encaramos os acontecimentos do dia a dia será muito mais positivo e benéfico. Confira algumas dessas escolhas saudáveis que devemos tomar para ajudar nosso corpo e a mente a responder qualquer problema de forma forte, natural e sadia!

Aa alimentação saudável é uma prática que ocorre de acordo com as necessidades de cada fase da vida e com as necessidades especiais para cada etapa do organismo. Uma refeição saudável é composta por um prato à base de alimentos in natura, aqueles obtidos diretamente de plantas ou de animais sem que tenham sofrido qualquer alteração após deixarem a natureza, e que estejam minimamente processados. Estes formam a base para uma alimentação nutricionalmente balanceada, saborosa, culturalmente apropriada e promotora de um sistema alimentar socialmente e ambientalmente sustentável.

Água, a primeira escolha para uma alimentação saudável

Os princípios de uma alimentação adequada e saudável pressupõem o consumo diário de uma variedade de alimentos de forma que a alimentação consiga fornecer, principalmente, água, além de carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais, para o bom funcionamento do organismo.

A alimentação adequada e saudável inclui o consumo de diferentes alimentos e de água, que desempenha papel fundamental na regulação de muitas funções vitais do organismo. A necessidade ideal de água não é a mesma para todas as pessoas. Ela está relacionada ao clima, a massa corporal, ao consumo alimentar, a atividade física e aos hábitos adquiridos desde a infância.

Veja a seguir algumas dicas de mudanças de hábitos alimentares para melhorar a qualidade de vida:

- Evite ficar contando calorias.

- Observe a composição nutricional dos alimentos como um todo.

- Deixe de lado os alimentos de fast foods e comidas industrializadas...

- Planeje a compra de supermercado para sempre ter alimentos saudáveis em casa.

- Evite ficar horas sem comer nada.

- Não espere ficar com fome para se alimentar. Realize refeições a cada 3 ou 4 horas.

- Não deixe de comer o café da manhã.

- Dê prioridade a essa refeição, já que o corpo acorda em jejum e precisa repor as energias perdidas no sono.

- Evite matar a sede com refrigerantes, sucos industrializados ou outras bebidas açucaradas.

- Não deixe de ingerir bastante água e tomar bebidas naturais, como sucos da fruta.

- Evite ir com fome fazer compras no supermercado.

- Faça uma lista de compras antes de ir ao supermercado ou, até mesmo, ir só depois de estar devidamente alimentado. Isso fará com que você adquira apenas o necessário.

- Evite comer na frente da televisão, computador, videogame, e outros aparelhos que

distraiam a atenção.

- Se alimente em um ambiente tranquilo, livre de barulho, à mesa, de preferência com a sua família.

- Evite consumir comidas com corantes, conservantes, aromatizantes e espessantes.

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