Dia Mundial da Atividade Física

Algumas atividades do nosso dia a dia podem trazer diversos benefícios para o nosso corpo.

E não é do gasto calórico que estamos falando, mas da adoção de alguns hábitos que podem te ajudar a ser fisicamente mais ativo.

A prática regular, e não esporádica, de alguma atividade física tem um impacto positivo na prevenção dessas doenças. É importante saber que só isso não faz a diferença na vida das pessoas, é preciso existir uma mudança de outros hábitos.

A OMS recomenda 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa, ou ainda uma combinação entre as duas. Além disso, recomenda-se a realização de exercícios de fortalecimento muscular pelo menos 2 vezes por semana. Em relação ao ambiente de trabalho, por exemplo, a ginástica laboral exerce um importante papel na quebra do sedentarismo.

Veja a seguir algumas tarefas que estão escondidas na sua rotina e que valem como atividade física:

Aeróbicas

- Nada de ignorar o olhar de “pidão” do seu cachorro

- Sabia que atividade doméstica também é atividade física?

- Aviso: elevador em manutenção

Flexibilidade e Força

- Não subestime o seu quintal

- Seu carro também precisa de cuidados

- Lavando roupa à moda antiga

É sempre bom lembrar que um profissional da saúde deve ser consultado antes de iniciar qualquer atividade física, principalmente se existem fatores de risco associados, como lesões osteoarticulares e doenças como a hipertensão arterial, diabetes e problemas cardíacos.

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