31 de Maio – Dia Mundial Sem Tabaco: Diga adeus ao cigarro e viva melhor

O 31 de maio é o Dia Mundial Sem Tabaco, uma data criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para alertar sobre os riscos do tabagismo e incentivar quem fuma a pensar na saúde.

Fumar é um dos maiores vilões para o corpo humano, mas todos os dias são bons para mudar. Hoje, especialmente, é o dia de fazer a escolha por uma vida sem cigarro!

Por que o cigarro faz tão mal à saúde?

O cigarro afeta quase todos os órgãos do corpo. Ele pode causar doenças graves, como:

• Câncer de pulmão, garganta, boca e bexiga
• Doenças cardíacas, como infarto e AVC
• Doenças pulmonares, como enfisema e bronquite
• Problemas de circulação
• Envelhecimento precoce da pele
• Comprometimento da imunidade

E o mais perigoso: o fumo passivo, que também prejudica quem está ao seu redor, mesmo que não fume!

Como parar de fumar pode transformar sua vida?

Se você está pensando em parar de fumar, saiba que nunca é tarde. O seu corpo começa a se recuperar desde o primeiro dia sem cigarro. Confira o que acontece com a sua saúde logo após parar:

• 20 minutos: Pressão arterial e batimentos cardíacos começam a se normalizar
• 12 horas: O nível de monóxido de carbono no sangue volta ao normal
• 2 semanas a 3 meses: Melhora da função pulmonar e circulação sanguínea
• 1 ano: O risco de doenças cardíacas cai pela metade
• 5 anos: O risco de câncer de boca, garganta e esôfago diminui pela metade
• 10 anos: O risco de câncer de pulmão cai para metade de quem ainda fuma

Como pedir ajuda para parar de fumar?

O vício no cigarro pode ser difícil de vencer sozinho, e tudo bem pedir ajuda. Você pode contar com o apoio de médicos, terapeutas e grupos de apoio. Algumas dicas para aumentar suas chances de sucesso:

• Procure apoio médico: Seu médico pode ajudar a planejar como parar de fumar de forma segura e eficaz.
• Terapia comportamental: Ajudará você a entender o vício e desenvolver estratégias para superá-lo.
• Use medicamentos quando necessário: Adesivos de nicotina ou medicamentos podem aliviar os sintomas de abstinência.
• Exercícios físicos: Atividades físicas ajudam a reduzir a ansiedade e melhorar o bem-estar geral.

Por que vale a pena parar de fumar?

Parar de fumar é um ato de cuidado com você. É escolher um futuro mais saudável, mais feliz e com mais qualidade de vida. No Dia Mundial Sem Tabaco, lembre-se: você pode dar esse passo e os benefícios são imensos, tanto para você quanto para quem está ao seu lado.

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